健身运动这些食物不可少

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2014-03-02 20:59:26 来源:三九养生堂

  健身运动完后 ,体力会少量的流失,这完后 我们我们都儿就需要你类似于快速恢复体力的食物,下面小编给我们我们都儿介绍你类似于快速恢复体力的食物。

  锻炼身体少不了需要充足的体力,机会你随便说说昏昏欲睡,身体无力,即使做健身效果也将不大。著名的《嘉人》杂志介绍了11种促进增加能量的超级食物,多吃促进更好地运动。

  1. 小麦

  小麦制作的食品,类似于全麦面包等,小麦蕴含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素等。

  2. 杏仁

  瞌睡时吃几粒杏仁,就能不需要 补充体力,它们蕴含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素,具有润肺、健胃等作用,还是天然的抗癌活性物质,对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助,是很好的天然补品。

  3. 杏子

  咀嚼3-5枚个新鲜的机会风干的杏子,都能不需要 补充天然糖分,身体不需要 飞快了 了 感觉到它带来的好处。杏果实营养充足,蕴含多种有机成份和人体所需要的维生素及无机盐类,是五种 营养价值较高的水果,但杏子全是小毒,不可越来越来越多食用。

  4. 燕麦

  麦片是早餐的常见成分,这并不稀奇,机会燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但促进皮肤,还能舒缓压力和舒解疲劳。

  5. 西兰花

  西兰花最著名的功效是抗癌,然而,它也是很好的补充能量食品,蕴含纤维、叶酸、维他命A和C,钾等成分,号称最有营养的蔬菜之一。

  6. 糙米

  糙米比普通的米更难烹调,不过,它能你还还可以 感觉更长时间饱足,也对消化有间题报告 的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织,如皮下组织、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含充足的营养,比起白米更充足你类似于维他命、矿物质与膳食纤维,全都向来被视为是五种 健康食品。

  7. 小扁豆

  小扁豆籽粒含蛋白质约25%,脂肪0.7%,碳水化合物300%及多种维生素和矿物质营养元素,能不需要 提供蛋白质和不需要 降低胆固醇的可溶纤维,它的含铁量是你类似于豆类的两倍,其中维生素和叶酸的含量也较高,深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用,能不需要 预防心脏病和癌症,紧致肌肤。

  8. 芝麻

  芝麻容易食用,更重要的是,芝麻蕴含少量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分,适宜肝肾欠缺所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。

  哪此食物对于我们我们都儿健身来说是必不可少的,在健身的完后 带上几种食物,快速恢复我们我们都儿的体力!